Todos sabemos de la existencia de las hormonas, sustancias que regulan las funciones más diversas en nuestro organismo, desde el ritmo al que late nuestro corazón, el ciclo menstrual o nuestras horas de sueño. Se ha descubierto recientemente una nueva hormona, la Irisina, que segregamos cuando hacemos ejercicio y tiene múltiples efectos beneficiosos.
El ejercicio tiene múltiples efectos positivos para nuestra salud fÃsica y mental, aunque muchos de los desencadenantes de estos efectos han estado siempre bastante confusos.
Desde hace un par de sábados estoy organizando con mis amigos entrenamientos con los que ponernos en forma y quemar algo de grasa a base de intervalos de todo tipo. Hoy les paso el que hicimos el primer dÃa para inaugurar esta nueva costumbre.
Aprovechando que en el centro donde trabajo tenemos TRX instalado les hice probar una combinación de TRX y ejercicios libres, estructurándolo todo en tres series tabata.
Este sistema fue creado por Greg Glassman en 2001 y combina desde ejercicios de halterofilia clásicos a carrera de velocidad o resistencia, pasando por dominadas, trepas o sacudidas de cuerda, movimientos explosivos... todo agrupado en entrenamientos de alta intensidad y corta duración. Sólo para los más valientes...
Sigo preparando el cuerpo humano este que Dios me ha dado para el entrenamiento con pesas. Hoy te dejo por aquà un entrenamiento por intervalos con distintos ejercicios para trabajar la zona central del cuerpo y un poco los brazos. ¡A disfrutarlo!
Como ya dijimos anteriormente para poder trabajar manejando pesos es esencial tener un "núcleo duro" (si, como los grupos terroristas) desde donde podamos movernos con eficiencia y sin peligro. Deberiamos incluir trabajo del core varias veces por semana, y más si estamos manejando pesos importantes.
Un año más se inicia la cuenta atrás para una carrera (enlace aqui) que nos hará atravesar una isla mágica de una punta a la otra. Pasaremos por playas, montañas, barrancos pedregosos, pinares y paisajes rurales. Una cita que cada vez cuenta con más renombre y que no te puedes perder.
Todo comenzó en el año 2003, cuando dos compañeros decidieron organizar una prueba que recorrerÃa la isla, y a la que se inscribieron 65 participantes. Con el paso del tiempo, la cosa ha ido creciendo, y ahora ya son más de 1000 los deportistas y amantes de la naturaleza que cada año se reúnen para disfrutar de esta prueba de referencia en el invierno europeo.
Todos sabemos de la existencia de las hormonas, sustancias que regulan las funciones más diversas en nuestro organismo, desde el ritmo al que late nuestro corazón, el ciclo menstrual o nuestras horas de sueño. Se ha descubierto recientemente una nueva hormona, la Irisina, que segregamos cuando hacemos ejercicio y tiene múltiples efectos beneficiosos.
Desde hace un par de sábados estoy organizando con mis amigos entrenamientos con los que ponernos en forma y quemar algo de grasa a base de intervalos de todo tipo. Hoy les paso el que hicimos el primer dÃa para inaugurar esta nueva costumbre.
Sigo preparando el cuerpo humano este que Dios me ha dado para el entrenamiento con pesas. Hoy te dejo por aquà un entrenamiento por intervalos con distintos ejercicios para trabajar la zona central del cuerpo y un poco los brazos. ¡A disfrutarlo!
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